运动时感觉胸在晃(女生的胸型有多少种？速来围观！（附训练动作）)
俗话说：爱美之心，人皆有之！在追求好身材的路上，永远都不会停止。对于女性而言，胸部是凸显女性之美的重要部位。胸部不仅承担着哺育下一代的重任，也关乎着形体美感。
但对于胸部，很多人的认识还不够全面，比如：女性的胸型有多少种吗？不同cup的胸有多重？本着正确科普的观念，为大家介绍一下，本文也会附上锻炼胸部肌肉的训练。女性们一定要收藏！
假如换算成重量，那到底有多重？这不，日本最近有一个测试，有做相应计算，或许你可以从中得到答案！
1、A CUP的重量≈2只鹦鹉（一只约71g）
2、B CUP≈两只豚鼠（一只约140g）
3、C CUP≈两只刺猬(一只约240g）
4、D CUP≈两只小白兔（一只约380g）
5、E CUP≈两只母鸡（一只约570g）
那女生的胸型有分几种？
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但对于很多女性而言，随着年纪增长，或者哺乳的关系，会慢慢发现自己的胸部变得下垂、外扩甚是难看？有没有什么动作可以帮助打造一个好看的胸型？
其实乳房是附着在胸肋骨两侧的半球脂肪组织，从外到内主要包括皮肤、脂肪、乳腺以及乳房悬韧带。里面包含了胸大肌、胸小肌以及一些小的胸部肌群，如果胸部肌肉无力，乳房就会松垮下垂。如果想要改善胸型，最需要的是加强胸部肌肉，今天分享9个加强胸肌的训练动作给大家，一定要坚持练习！
动作01
- 吸气，双手向上伸直，右手屈肘，左手伸直向上
- 感觉双手要交替向上抓单杠的感觉
- 呼气，还原，重复练习15-20次
动作02
- 身体前屈，保持背部延展
- 吸气，双手下垂，呼气，收紧核心
- 双手交替向两侧摆动，重复15-20次
动作03
- 准备一个弹力球，双手屈肘平放在胸前
- 呼气，收紧核心、肋骨内收
- 双手向内挤压网球，要感受胸部肌肉启动
- 吸气，还原，重复15-20次
动作04
- 准备两本书或矿泉水
- 双手两侧平举托住两本书
- 不要耸肩，肋骨要收进去
- 停留5-8个呼吸为一次，重复8-10次
动作05
- 双手交叉在胸前做交叉练习
- 重复15-20次，感受胸部肌肉发酸
动作06
- 吸气，双手侧平举，掌心朝上
- 停留5-8个呼吸为一次，重复8-10次
动作7：
- 进入斜板式，启动核心、臀肌收紧
- 感受胸、背肌肉启动
- 停留5-8个呼吸
动作8：
- 从斜板式进入四柱支撑
- 双手屈肘，手肘向内夹
- 启动胸、背部力量，停留3-5个呼吸
动作9：
- 双膝跪地，大腿垂直地面
- 吸气，延展脊柱
- 呼气，收紧核心、臀肌
- 身体后弯，胸腔打开向上推
- 停留5-8个呼吸
最后一定要提醒各位女性，女性乳房非常脆弱，在参与一些剧烈运动过程中，一定要穿上专门的运动bra保护，防止在运动过程中剧烈的晃动又不压迫到乳房！对防止乳房下垂外扩也有重要作用！